คุณเลือกกินอาหารครบ 5 หมู่ และได้สัดส่วน โดยอาจลดหรือเพิ่มปริมาณตามความจำเป็นในแต่ละวัน ก็ลดความอ้วนได้โดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม

หลายคนประสบปัญหา Work from Home แล้วน้ำหนักขึ้นจากการทำงานอยู่บ้านติดกันเป็นสัปดาห์ หรือเป็นเดือน ทำให้หลายคนกังวลในเรื่องน้ำหนักและรูปร่าง วันนี้ไม่ต้องไปตามหาสูตรอาหารลดน้ำหนัก กินแล้วไม่อ้วนจากที่ไหน อาจารย์สง่า ดามาพงษ์ ที่ปรึกษาสำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะนำว่า “อาหารไทย” ถ้ากินอย่างถูกวิธีก็เป็นอาหารลดน้ำหนักตามธรรมชาติได้

คุณเลือกกินอาหารครบ 5 หมู่ และได้สัดส่วน โดยอาจลดหรือเพิ่มปริมาณตามความจำเป็นในแต่ละวัน ก็ลดความอ้วนได้โดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม

รู้หรือไม่ว่าอาหารไทยแท้นั้นมีสัดส่วนของโภชนาการครบถ้วน 5 หมู่ตามที่ร่างกายเราต้องการแล้ว วิธีสังเกตว่าเมนูไหนคืออาหารไทยดูได้จากวิธีการประกอบอาหาร ได้แก่ ต้ม แกง อบ นึ่ง ย่าง น้ำพริก และยำเท่านั้น ถ้าใน 7 วัน คุณเลือกกินอาหารครบ 5 หมู่ และได้สัดส่วน โดยอาจลดหรือเพิ่มปริมาณตามความจำเป็นในแต่ละวัน ก็ลดความอ้วนได้โดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมลดน้ำหนัก

อาหารไทยมีข้อดี 3 อย่าง กินแล้วไม่อ้วน คือ

1) มีแคลอรีต่ำ ไม่สะสมเป็นไขมันอิ่มตัว

2) มักมีผักช่วยชะลอการดูดซึมไขมันและน้ำตาล

3) ได้สัดส่วนสมดุลโภชนาการครบ 5 หมู่

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน

ไทยรัฐออนไลน์จึงเลือกเมนูอาหารไทยมาแนะนำ เป็นเมนูอาหารยอดนิยมที่กินแล้วไม่อ้วน กินได้ไม่มีเบื่อ สามารถ Work from Home ได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วน เพื่อจะได้ไม่พึ่งพาอาหารเสริมลดน้ำหนักในภายหลัง มาดูกันว่ามีเมนูอะไรบ้าง

ข้อมูลจาก  https://www.thairath.co.th/lifestyle/life/1816488

 

ติดตามอ่านต่อได้ที่  mikebarbour.com